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厚労省で「健康づくりのための睡眠ガイド」というものがあるそうです。

一生のうちに寝ている時間はどれくらいかご存じですか？
実は、一日8時間の睡眠を続けると仮定すると、
一生のうち約28年間が睡眠時間に当たるそうです。

約28年…。

人生の約3分の1以上を睡眠に費やしてるという事です。

睡眠時間の目安や、「睡眠の質の向上」のツールとしての
活用を目的としたものだそうです。

それぞれの年齢に応じた推奨睡眠時間があるとの事なので、
今回はご案内します。

●小学生　推奨睡眠時間　9時間～12時間

●中学生・高校生　推奨睡眠時間　8時間～10時間

●大人　推奨睡眠時間　6時間～

●もっと大人な人　推奨床上時間　～8時間

との事です。

なかなか推奨睡眠時間を毎日とる事は難しいですが、
ぜひ、参考にして頂ければと思います。

最近は、朝が寒くてあと5分…　あと5分…とギリギリまで
ベットから出れず、焦る　　ℳでした。